Chiều cao và cân nặng là hai yếu tố quan trọng quyết định đến vóc dáng của mỗi người. Một thân hình cân đối, khỏe mạnh là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là nữ giới. Tuy nhiên, việc xác định chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ không phải là điều dễ dàng.
Chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ cần được đánh giá ở mức tương đối, phù hợp với vóc dáng, thể trạng và tỷ lệ cơ thể. Một người cao 1m60 có cân nặng 55kg được coi là cân đối. Tuy nhiên, nếu người đó có xương to, cơ bắp săn chắc thì cân nặng này vẫn có thể được coi là phù hợp. Ngược lại, nếu người đó có xương nhỏ, cơ bắp ít thì cân nặng này có thể bị coi là hơi thừa.
Bài viết dưới đây của Suria Link sẽ cung cấp cho bạn những thông tin cần thiết về chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ, đồng thời hướng dẫn cách tính chiều cao và cân nặng theo chuẩn.
Chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ cần ở mức tương đối
Chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ không phải là một con số cụ thể, mà cần được đánh giá ở mức tương đối. Điều này có nghĩa là, chiều cao và cân nặng của mỗi người cần phù hợp với vóc dáng, thể trạng và tỷ lệ cơ thể.
Ví dụ, một người cao 1m60 có cân nặng 55kg được coi là cân đối. Tuy nhiên, nếu người đó có xương to, cơ bắp săn chắc thì cân nặng này vẫn có thể được coi là phù hợp. Ngược lại, nếu người đó có xương nhỏ, cơ bắp ít thì cân nặng này có thể bị coi là hơi thừa.
Chiều cao và cân nặng của mỗi người phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm:
- Thể trạng: Người có thể trạng to cao thường nặng hơn người có thể trạng nhỏ nhắn.
- Tỷ lệ cơ bắp: Người có cơ bắp nhiều thường nặng hơn người có ít cơ bắp.
- Cơ địa: Một số người có cơ địa dễ tăng cân, trong khi một số người khác lại dễ giảm cân.
Vì vậy, việc sử dụng một con số cụ thể để đánh giá chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ là không phù hợp. Thay vào đó, chúng ta cần đánh giá ở mức tương đối, phù hợp với vóc dáng, thể trạng và tỷ lệ cơ thể của mỗi người.
Bảng chỉ số tương quan giữa chiều cao và cân nặng mà các bạn nữ
Hướng dẫn cách đó chiều cao cân nặng theo chuẩn
Chỉ số BMI
BMI (Body Mass Index) là một chỉ số sức khỏe được sử dụng để đánh giá mức độ béo phì hoặc gầy của một người. Chỉ số BMI được tính bằng công thức sau:
BMI = Cân nặng (kg) / Chiều cao x Chiều cao (m2)
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mức BMI được coi là bình thường đối với nữ giới là từ 18,5 đến 22,9.
Ví dụ, một người có chiều cao 1m60 và cân nặng 55kg thì có chỉ số BMI là:
BMI = 55 / 1,6 x 1,6 = 22,5
Như vậy, người này có cân nặng bình thường.
Công thức tính chỉ số BMI chuẩn nhất
Tính cân nặng theo công thức Việt Nam
Công thức tính cân nặng theo công thức Việt Nam được sử dụng để xác định cân nặng chuẩn của nữ giới dựa trên chiều cao và tuổi tác. Công thức này được tính như sau:
Cân nặng chuẩn (kg) = (Chiều cao (cm) – 100) x 0,9
Ví dụ, một người có chiều cao 1m60 và tuổi 25 thì có cân nặng chuẩn là:
Cân nặng chuẩn = (160 – 100) x 0,9 = 54 kg
Như vậy, cân nặng chuẩn của người này là 54 kg.
Chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo tuổi
Dưới đây là bảng chiều cao cân nặng chuẩn của nữ theo tuổi:
| Tuổi | Chiều cao (cm) | Cân nặng (kg) |
| 18-25 | 156,2 | 45,14 – 60,99 |
| 26-35 | 156,2 | 45,14 – 60,99 |
| 36-45 | 156,2 | 45,14 – 60,99 |
| 46-55 | 156,2 | 45,14 – 60,99 |
| 56-65 | 156,2 | 45,14 – 60,99 |
Ví dụ, một người có chiều cao 1m60 và tuổi 25 thì có cân nặng chuẩn nằm trong khoảng từ 45,14 kg đến 60,99 kg.
Ở nữ giới, độ tuổi bắt đầu dậy thì đa số là từ 12 tuổi nên đây là mốc thời gian cực kỳ quan trọng.
Cách tính 3 vòng từ chỉ số chiều cao cân nặng chuẩn của nữ
Chiều cao và cân nặng là hai yếu tố quan trọng quyết định đến kích thước của 3 vòng. Tuy nhiên, để có thể ước tính kích thước 3 vòng chính xác nhất, chúng ta cần kết hợp với việc sử dụng các công thức tính sau:
Công thức tính vòng 1
Vòng 1 = 1/2 Chiều cao + 2 (cm)
Ví dụ, một người có chiều cao 1m60 thì có vòng 1 là:
Vòng 1 = 1/2 x 160 + 2 = 82 cm
Công thức tính vòng 2
Vòng 2 = 1/2 Chiều cao – 22 (cm)
Ví dụ, một người có chiều cao 1m60 thì có vòng 2 là:
Vòng 2 = 1/2 x 160 – 22 = 68 cm
Công thức tính vòng 3
Vòng 3 = Vòng 2 / 0,618 (cm)
Ví dụ, một người có vòng 2 là 68 cm thì có vòng 3 là:
Vòng 3 = 68 / 0,618 = 111 cm
Lưu ý:
- Các công thức tính trên chỉ mang tính chất tham khảo. Do đó, chúng ta nên kết hợp với việc đánh giá vóc dáng, thể trạng và tỷ lệ cơ thể để có kết quả chính xác nhất.
- Không nên quá sa đà vào việc theo đuổi một thân hình quá gầy hoặc quá béo. Việc theo đuổi một thân hình quá gầy hoặc quá béo đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
- Nên kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và tập luyện thể dục thường xuyên để có một thân hình khỏe mạnh và cân đối.
Chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ là một yếu tố quan trọng góp phần tạo nên một vóc dáng đẹp. Tuy nhiên, việc xác định chiều cao và cân nặng chuẩn của nữ không phải là điều dễ dàng. Chúng ta nên kết hợp với việc sử dụng các công thức tính trên để ước tính kích thước 3 vòng chính xác nhất.
