Bạn hãy thừa nhận điều này: vật lộn với việc giảm cân là có thật. Với những thứ như ăn kiêng keto, thức uống giảm cân, bài tập PIYO, bài tập múa lụa trên không v.v, thế giới dáng chuẩn thực sự rất đáng sợ. Việc bước lên cân với bạn quả thực rất mệt mỏi, vì bàn cân cứ nhất định đứng yên ở con số cao ngất ngưởng như một cơn ác mộng.
Việc không hài lòng với cơ thể có thể gây ra những tác động tiêu cực cho sức khoẻ tinh thần và sự tự tin của bản thân bạn. Khi đứng trước gương, bạn nên yêu hình ảnh phản chiếu trong đó. Đừng từ bỏ sớm chỉ vì bạn chưa có được kết quả tức thì.
Nếu việc đó khiến bạn âu sầu và nản lòng, hãy dành thời gian để nghỉ ngơi và tìm hiểu xem mình đang làm sai chỗ nào nhé. Cơ thể chúng ta là một bộ máy phức tạo, và có nhiều thứ đang vận hành bên trong nhiều hơn bạn tưởng tượng đó.
Vậy nên, Suria Link sẽ cho bạn vài tip nhỏ để chuyển bộ máy của bạn từ chế độ trữ mỡ sang chế độ đốt mỡ nhé.
1. Tối ưu hoá chức năng của gan
Khi bạn đưa vào gan các độc tố, cồn và các chất độc hại khác, là bạn đang cản trở các chức năng của gan. Gan yếu là một trong những nguyên nhân chính làm chậm quá trình trao đổi chất. Hãy giảm lượng cồn bạn uống, hạn chế tối đa lượng thực phẩm đã qua chế biến và các chất làm ngọt, và cơ thể bạn sẽ cảm ơn bạn nhiều lắm đấy!
Bạn bè sẽ cảm thông khi bạn uống mojito thay vì whiskey như thông thường vào buổi tiệc tối thứ sáu. Hãy nấu các thực phẩm hữu cơ bằng dầu ôliu và ăn thêm nho, việt quất, nam việt quất, quả hạch, nước ép củ dền và trà thảo mộc.
Xem thêm: Cách để giảm mỡ ở tay trong 2 tuần
2. Bồi bổ tuyến thượng thận
Tuyến thượng thận nằm ở phía trên mỗi quả thận và có chức năng kiểm soát lượng đường trong máu, huyết áp, và đốt các protein và chất béo. Nếu bạn đang bị stress nặng, nó sẽ tác động mạnh tới chức năng của tuyến thượng thận.
Bệnh ‘mệt mỏi thượng thận’ là có thật và có thể gây sụt cân, trầm cảm, đờ đẫn và gây thèm ngọt quá mức. Nếu lỡ bị, bạn hãy tránh ăn các thực phẩm đã qua chế biến, đồ ngọt và carbohydrate. Hãy bổ sung vào chế độ ăn các món như quả bơ, quả hạch, bí đỏ, hạt chia, tảo bẹ, và thử dùng muối Himalaya để nấu ăn.
3. Giữ tuyến giáp khoẻ mạnh
Tuyến giáp là những tuyến to nằm ở cổ, sản sinh ra các hormone giúp điều hoà sự phát triển của cơ thể. Nó cũng điều tiết quá trình trao đổi chất; do đó, tuyến giáp của bạn càng khoẻ mạnh thì bạn càng đốt chất béo nhanh. Nếu cuộc sống của bạn khá căng thẳng, dẫn tới ngủ không ngon và thiếu vận động, cơ thể bạn sẽ tăng cân nhanh chóng đấy.
Do đó, hãy tránh ăn các thức ăn đã qua chế biến cũng như là chế độ ăn nhiều gluten, carbohydrate và đường. Hãy nấu ăn bằng dầu dừa và muối biển, và đảm bảo ăn thật nhiều rau xanh và các trái cây giúp tăng lượng men cho tuyến giáp. Ngoài ra, hãy đi khám bác sĩ và nhờ tư vấn cách thay đổi lối sống cũng như là chế độ ăn để tuyến giáp của bạn khoẻ mạnh hơn.
4. Tăng cường cơ bắp
Trong thế giới gym, với những ai mới bắt đầu, thì cardio là bài tập dễ nhất. Nhưng bạn phải đảm bảo quá trình tập luyện của mình có bài giúp tăng sức mạnh cơ bắp, vì cơ bắp càng chắc khoẻ thì quá trình trao đổi chất càng diễn ra nhanh hơn. Do đó, bạn nên có các bài tập tăng cơ cách mỗi buổi tập. Ngoài ra, để cơ bắp đạt sức mạnh tối đa, hãy thường xuyên ăn trứng, protein, quả hạch, đậu gà, thịt gà và đậu lăng.
Xem thêm: Biết được giảm mỡ, nơi tích mỡ – bạn sẽ giảm được mỡ
5. Thiết lập lại toàn bộ cơ thể
Các chức năng của cơ thể đồng điệu với từng bộ phận riêng lẻ, và tất cả đều cần được tái thiết lập thường xuyên. Một cách để tái thiết lập đó là thay đổi chế độ ăn và lịch trình luyện tập. Hãy nhớ rằng bạn cần phải tôn thờ cơ thể mình như tôn thờ đình miếu vậy. Hãy chăm tóc tốt cho cơ thể và cơ thể sẽ đền đáp bạn xứng đáng.
Ngoài ra, hãy thường xuyên gặp bác sĩ để kiểm tra sức khoẻ và tìm cho mình một chuyên gia dinh dưỡng để giúp bạn lên kế hoạch ăn uống sao cho phù hợp với nhu cầu của bạn nhất. Cơ thể của mỗi người đều khác nhau, nên chúng ta cần những chế độ ăn khác nhau, bao gồm các loại rau củ quả đặc biệt để bổ sung những dưỡng chất còn thiếu.
Chúng tôi biết rằng rất khó để làm theo cái “cải cách năm mới” để dáng bạn chuẩn hơn. Vậy nên, hãy áp dụng các mẹo trên và kiên nhẫn xem con số trên bàn cân từ từ giảm xuống. Bạn càng thon gọn thì chúng tôi càng vui đấy.
Vấn đề mấu chốt chính là lắng nghe cơ thể bạn thay vì mù quáng làm theo các xu hướng ăn kiêng và giảm cân. Mỗi người trong chúng ta được ban cho một thân hình khác nhau và cần được chăm sóc khác nhau dựa trên lịch trình chăm sóc sức khoẻ hàng ngày, giúp nuôi dưỡng cơ thể về mặt lâu dài.
Xem thêm: 5p tập thể dục trong 3 ngày để loại bỏ mỡ bụng
Vậy nên, hãy in chế độ ăn của bạn ra và dán lên tủ lạnh, gọi cho người bạn tập gym chung của mình, và theo dõi chu kỳ giấc ngủ của bạn. Hãy để cơ thể được ngủ 8 tiếng liên tục, tắt chế độ reo 24/7 của di động, tải các ứng dụng theo dõi quá trình luyện tập, và biến đổi cơ thể của bạn thành một cỗ máy khoẻ mạnh, vận hành tốt và hiệu quả nào!
