Rụng tóc là một trong các vấn đề mà chúng ta hay gặp phải. Và chúng ta cũng thường không biết về các biện pháp đơn giản giúp xử lý vấn đề này.
Cả nam lẫn nữ giới đều rụng tóc. Ngoài gen ra, còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng tới việc rụng tóc.
Các liệu pháp tại nhà giúp kiểm soát tóc rụng
1. Nước cốt dừa:
nước cốt dừa
Chuẩn bị
- 1 cốc nước cốt dừa
Cách làm
- Dùng cọ nhuộm tóc chải nước cốt dừa lên da đầu.
- Dùng khăn trùm tóc lại và chờ 20 phút. Bạn có thể tự làm nước cốt dừa tại nhà bằng cách nạo cơm dừa và nghiền lấy nước.
- Sau đó, bỏ khăn ra và rửa sạch tóc bằng nước lạnh.
- Gội lại bằng dầu gội.
Tần suất
Bạn có thể làm mỗi tuần một lần.
Tác động
Nước cốt dừa rất giàu vitamin E và các chất béo giúp dưỡng ẩm cho tóc và giúp tóc khoẻ mạnh. Nó còn chứa nhiều kali, là một thành phần quan trọng giúp mọc tóc. Nước cốt dừa rất giàu protein, các chất béo và khoáng chất thiết yếu như kali. Do đó, dùng nước cốt dừa để gội đầu sẽ giúp tóc bớt gãy rụng. Dầu dừa cũng chứa các thành phần tương tự nên cũng giúp tóc bạn khoẻ mạnh từ gốc tới ngọn. Mát xa da đầu thường xuyên bằng dầu dừa sẽ giúp bạn chủ động ngăn rụng tóc. Bạn có thể nạo cái dừa và vắt lấy nước cốt bằng cách cho thêm một ít nước vào. Nước cốt dừa còn có khả năng kháng khuẩn, ngăn tóc bị hư tổn.
2. Nha đam
nha đam
Chuẩn bị
Một lá (hoặc một thân) nha đam
Cách làm
Đây là phương thức chăm sóc tóc truyền thống bằng nha đam:
- Tách thịt nha đam ra khỏi lá hoặc thân và chà lên tóc.
- Bạn nhớ gội sạch tóc trước khi làm nhé.
- Mát xa thịt nha đam trên da đầu theo chuyển động tròn.
- Để đó trong 15 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh.
Tần suất
Lặp lại 3 lần mỗi tuần, lý tưởng nhất là vào buổi sáng lúc bạn tắm.
Tác động
Nha đam đóng vai trò quan trọng trong việc cân bằng độ pH của da đầu và tóc. Nó ngấm sâu vào tóc và da đầu, kích thích tóc mọc nhanh.
Cẩn thận
Phần nhựa vàng của nha đam chứa độc tố và có thể gây kích ứng da nếu bạn bị dị ứng với nhựa. Tốt nhất bạn nên đun sôi nha đam (giúp chuyển độc tố thành axit salicylic vô hại với da) trước khi tách lấy thịt.
3. Cây neem (tử đinh hương Ấn)
tinh dầu từ cây neem
Chuẩn bị
- 10 – 12 dry lá neem
- Một lọ nước
Cách làm
- Đun lá neem trong nước cho đến khi mực nước còn một nửa so với lúc đầu.
- Chờ nước neem nguội.
- Dùng nước này gội đầu.
Tần suất
Bạn có thể dùng nước neem này để gội lại tóc sau khi gội bằng dầu gội mỗi tuần một lần.
Tác động
Neem có khả năng kháng khuẩn cực tốt giúp bạn loại bỏ gàu. Chúng còn giúp da đầu khoẻ mạnh và kích thích mọc tóc. Neem còn thúc đẩy tuần hoàn máu dưới da, giúp nuôi dương chân tóc. Cuối cùng, lá neem được công nhận là giúp loại bỏ rận và chấy tóc.
Cẩn thận
Dùng lá neem cho tóc (đặc biệt là khi bị gàu) có thể gây bỏng mắt. Nên bạn hãy cẩn thận khi gội bỏ nước lá neem và đừng để chúng dính vào mắt nhé.
4. Amla (Lý gai Ấn)
Tinh dầu từ quả amla
Chuẩn bị
- 4-5 quả lý gai Ấn
- 1 cốc dầu dừa
hoặc
- 1 quả lý gai Ấn
- Nước chanh
Hoặc
- Tinh dầu lý gai Ấn
- Dầu dừa
Cách làm
Cách 1: nung quả lý gai Ấn khô trong dầu dừa cho tới khi dầu chuyển đen.
Để nguội và mát xa hỗn hợp này lên da đầu.
Chờ 20 phút rồi gội lại bằng dầu gội.
Cách 2: nghiền quả amla fruit để lấy nước ép. Trộn 2 muỗng cà phê nước ép hoặc bột amla với nước chanh theo tỷ lệ 1:1. Bôi hỗn hợp lên da đầu rồi chờ khô, sau đó rửa lại với nước ấm.
Cách 3: trộn dầu dừa với tinh dầu ý gai Ấn theo tỷ lệ 1:1. Cho thêm một vài giọt nước chanh. Bôi hỗn hợp này lên da đầu hàng tuần. Nhớ rửa lại với nước nhé.
Tần suất
Bạn có thể thực hiện 2 lần một tuần.
Tác động
Quả amla rất giàu vitamin C, một dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển và chắc khoẻ của tóc. Vitamin C cũng giúp tạo collagen giúp tóc phát triển. Ngoài ra, vitamin C còn giúp hấp thu chất sắt, giúp cho tóc bạn chắc khoẻ hơn. Amla còn ngăn ngừa tình trạng tóc bạc sớm.
Dùng quả amla thường xuyên sẽ giúp các nang tóc khoẻ mạnh hơn. Bạn cũng có thể tìm mua nước ép hoặc bột amla ở các cửa hàng thảo mộc.
5. Sữa chua Hy Lạp
sữa chua hy lạp
Chuẩn bị
- 2 muỗng canh sữa chua Hy Lạp
- 1 muỗng canh mật ong
- 1 quả chanh
Cách làm
- Cho 2 muỗng canh sữa chua Hy Lạp vào tô. Cho thêm mật ong và nước vắt một quả chanh.
- Khuấy đều hỗn hợp đến khi sánh mịn.
- Dùng cọ bôi hỗn hợp lên da đầu và tóc.
- Chờ trong 30 phút rồi rửa sạch bằng nước lạnh.
Tần suất
Lý tưởng nhất là bạn bôi mỗi tuần một lần. Nhưng nếu tóc bạn bị khô, bạn có thể bôi 2 lần 1 tuần.
Tác động
Sữa chua Hy Lạp đóng vai trò như dầu dưỡng ẩm tự nhiên cho tóc. Nó chứa vitamin B5 và protein cực có lợi cho tóc. Mật ong có khả năng kháng khuẩn, bảo vệ tóc khỏi hư tổn.
Theo như các nghiên cứu thì sữa chua Hy Lạp còn chứa các lợi khuẩn giúp tóc phát triển nhanh.
6. Methi (cỏ cari)
hạt methi
Chuẩn bị
- 2 muỗng canh hạt cỏ cari
- 4 muỗng canh sữa chua
- 1 quả trứng
hoặc
- 1 cốc hạt cỏ cari
hoặc
- 2 muỗng canh hạt cỏ cari
- 1/2 cốc dầu dừa
Cách làm
Cách 1
- Ngâm 2 muỗng canh hạt cỏ cari trong nước qua đêm.
- Sáng hôm sau, nghiền hạt để tạo thành hỗn hợp đặc sệt.
- Hoà thêm một chút nước để hỗn hợp đặc quánh hơn.
- Cho 4 muỗng canh lòng trắng trứng đã kết tụ vào.
- Bôi hỗn hợp lên tóc và da đầu.
- Chờ trong nửa tiếng.
- Rội sạch bằng nước thường.
Cách 2
- Ngâm hạt cỏ cari trong nước qua đêm.
- Sáng hôm sau, nghiền hạt để tạo thành hỗn hợp đặc sệt. Nhớ là hỗn hợp này phải được nghiền mịn và bôi lên được.
- Bôi hỗn hợp lên tóc, từ rễ tới ngọn, rồi trùm tóc lại.
- Chờ trong 40 phút rồi rửa lại bằng nước lạnh.
Method 3
- Chiên hạt cỏ cari trong dầu dừa.
- Để nguội và lọc lấy nước.
- Bôi một ít hỗn hợp này lên da đầu và mát xa nhẹ nhàng ở chân tóc.
Tần suất
Bạn có thể làm 1-2 lần mỗi tháng.
Tác động
Hạt cỏ cari sẽ thúc đẩy quá trình mọc tóc và giúp tái tạo nang tóc. Chúng còn giúp tóc khoẻ, dài và sáng bóng hơn.
7. Rễ cam thảo
rễ cam thảo
Chuẩn bị
- 1 muỗng canh rễ cam thảo nghiền nhỏ
- 1 cốc sữa
- 1 muỗng cà phê nghệ tây
Cách làm
- Cho rễ cam thảo và nghệ tây vào cốc sữa và khuấy đều.
- Bôi hỗn hợp này lên những vùng tóc thưa mỗi tối trước khi đi ngủ và để qua đêm.
- Gội lại tóc vào sáng hôm sau.
Tần suất
Làm hai lần mỗi tuần.
Tác động
Rễ cam thảo có khả năng chữa lành, giúp làm dịu các kích ứng trên da đầu và loại bỏ gàu. Chúng giúp giữ cho da đầu khoẻ mạnh và kích thích mọc tóc.
8. Củ dền
củ dền
Chuẩn bị
- 1 vài lá củ dền
- 1 muỗng canh lá móng
Cách làm
- Đầu tiên, đun lá củ dền trong nước cho tới khi mực nước còn một nửa.
- Cho lá móng vào nghiền mịn.
- Bôi hỗn hợp này lên da đầu.
- Chờ 20 phút rồi rửa lại bằng nước.
Tần suất
Làm 3 lần mỗi tuần.
Tác động
Củ dền chứa kali, protein, vitamin B và C, đều là những dưỡng chất thiết yếu cho mái tóc chắc khoẻ.
9. Nước ép hành tây
nước ép hành tây
Chuẩn bị
- 1 củ hành tây
- 1 miếng bông trang điểm
hoặc
- 1 củ hành tây
- 2 muỗng cà phê mật ong
- Nước hoa hồng
Cách làm
Cách 1
- Lột hành tây và ép lấy nước.
- Nhúng bông trang điểm vào và bôi trực tiếp lên da đầu, đảm bảo toàn bộ sợi tóc đều thấm nước hành nhé.
- Chờ khoảng 30 phút rồi xả lại bằng nước lạnh.
- Gội lần nữa với dầu gội.
Cách 2
Ép củ hành tây láy nước. Cho 1-2 muỗng cà phê mật ong vào. Bạn có thể cho thêm nước hoa hồng vào để bớt mùi hăng đi. Bôi hỗn hợp lên tóc và chờ 40-50 phút rồi rửa sạch. Bạn cũng có thể giã vài tép tỏi và đun trong dầu dừa trong vài phút. Mát xa hỗn hợp này lên da đầu khi còn ấm.
Tần suất
Bạn có thể bôi mỗi tuần một lần.
Tác động
Hành tây có khả năng kháng khuẩn giúp loại bỏ các vi khuẩn gây nhiễm trùng da đầu. Ngoài ra chúng còn chứa nhiều lưu huỳnh giúp cải thiện tuần hoàn máu cho nang tóc và kích thích mọc tóc. Lưu huỳnh nổi tiếng với khả năng trị viêm nhiễm nang tóc đấy.
Cẩn thận
Khi bôi nước ép hành nhớ cẩn thận nhé. Nếu để dính vào mắt, hãy dùng nước lạnh rửa ngay. Tuy là không gây hại cho mắt nhưng hành tây có thể khiến mắt cay và khó chịu cực kỳ.
10. Hoa dâm bụt Trung Quốc
hoa dâm bụt Trung Quốc
Chuẩn bị
- 10 hoa dâm bụt Trung Quốc
- 2 cốc dầu dừa nguyên chất
Cách làm
Cách 1
- Cho hoa dâm bụt Trung Quốc vào dầu dừa và đun nóng.
- Khi hoa héo, lọc lại lấy tinh dầu.
- Bôi tinh dầu lên tóc để qua đêm và rửa lại vào sáng hôm sau.
Cách 2
Bạn có thể nghiền một vài hoa và trộn với dầu hạt vừng hoặc dầu dừa để được một hỗn hợp đặc quánh. Bôi hỗn hợp lên tóc, chờ vài tiếng rồi rửa sạch.
Tần suất
Bạn có thể thử phương thức này 3 lần mỗi tuần, trong một tháng.
Tác động
Hoa dâm bụt Trung Quốc chứa vitamin C, hợp chất phốt pho và vitamin B2, là những dưỡng chất giúp tóc khoẻ và mượt. Loại hoa này còn giúp giải độc tố và thúc đẩy tuần hoàn máu, giúp tóc mọc nhanh hơn.
11. Trà xanh
thảo dược trà xanh
Chuẩn bị
- 2 túi lọc trà xanh
- 2 – 3 cốc nước nóng
Cách làm
- Hãm 2 túi trà xanh trong nước nóng và chờ trà nguội.
- Lấy túi trà ra và dùng nước trà để gội đầu.
- Mát xa đều lên da đầu.
Tần suất
Bạn có thể dùng nước trà xanh như là dầu xả sau khi dùng dầu gội. Dùng 2 lần một tuần nhé.
Tác động
Trà xanh có khả năng kích thích nang tóc và thúc đẩy mọc tóc. Nó cũng làm tăng quá trình trao đổi chất, có tác động tới tốc độ mọc tóc.
12. Dầu dừa
dầu dừa
Chuẩn bị
1 – 2 muỗng canh dầu dừa nguyên chất
Cách làm
- Bạn có thể làm ấm dầu dừa trước rồi cho vào tô.
- Bôi dầu dừa lên da đầu và tóc rồi mát xa nhẹ theo chuyển động tròn.
- Bạn có thể để dầu dừa trong 30 phút hoặc qua đêm, rồi gội lại bằng dầu gội.
Tần suất
- Làm cách ngày cho tới khi đạt kết quả như mong đợi.
Tác động
Dầu dừa chứa các chất chống oxi hoá giúp tóc khoẻ hơn và sáng bóng tự nhiên. Nó còn chứa các thành phần kháng khuẩn giúp ngăn vi nấm da đầu.
Cẩn thận
Nhớ rửa sạch dầu dừa trong vòng một ngày. Nếu không, tóc sẽ trở lên nhờn dính và dễ bám bụi bẩn.
Ghi chú
Bạn cũng có thể dùng dầu quả hạnh, dầu ôliu và dầu amla thay cho dầu dừa. Dầu ôliu có khả năng cải thiện độ đàn hồi cho tóc, ngăn tóc gãy rụng. Dầu quả hạnh và dầu amla ngăn rụng tóc và giúp tóc chắc khoẻ hơn.
13. Mặt nạ lòng trắng trứng
mặt nạ lòng trắng trứng gà
Chuẩn bị
- 2 quả trứng
hoặc
- 1 quả trứng
- 1 muỗng cà phê dầu ôliu
Cách làm
Cách 1
- Đập 2 quả trứng cho vào tô.
- Tách bỏ lòng đỏ lấy lòng trắng.
- Khuấy đều lòng trứng cho đến khi hơi sệt.
- Dùng cọ chải lòng trắng lên tóc và da đầu.
- Dùng mũ tắm trùm lại và chờ 20 phút. Rửa lại với nước mát rồi gội lần nữa bằng dầu gội.
Cách 2
Bạn có thể hoà lòng trắng 1 quả trứng với 1 muỗng cà phê dầu ôliu. Đánh đều tay cho sệt lại. Bôi lên tóc và da đầu. Chờ 15-20 phút rồi lại bằng nước và dầu gội.
Tần suất
Lặp lại hai lần một tuần.
Tác động
Trứng rất giàu protein, các vitamin nhóm B và các dưỡng chất thiết yếu cho tóc chắc khoẻ.
14. Khoai tây
củ khoai tây tươi
Chuẩn bị
- 1 củ khoai tây
- 1 muỗng cà phê mật ong
- 1 muỗng cà phê nước
Cách làm
- Rửa sạch khoai tây rồi lột vỏ.
- Cắt thành miếng nhỏ và cho vào máy xay nghiền mịn (bạn có thể cho thêm ít nước vào nếu thấy lớp nghiền còn dầy quá)
- Bạn có thể dùng vải thưa lọc bỏ bã để lấy nước ép khoai tây.
- Cho 1 muỗng cà phê mật ong và nước vào khuấy đều.
- Bôi hỗn hợp lên da đầu và chờ 30 phút.
- Gội sạch bằng dầu gội dịu nhẹ.
Tần suất
Bạn có thể làm mỗi tuần một lần.
Tác động
Khoai tây chứa kali, vitamin C và sắt, là các chất quan trọng giữ cho tóc khoẻ mạnh. Việc thiếu kali có thể dẫn tới rụng tóc.
15. Nước chanh
nước chanh
Chuẩn bị
- 2 – 3 quả chanh
- 1 cốc nước ấm
Cách làm
- Cắt chanh và vắt thành 1 cốc nước chanh.
- Dùng vải thưa lọc lại lần nữa phần nước chanh rồi cho nước ấm vào khuấy đều.
- Sau khi gội đầu, hãy nhẹ nhàng đổ hỗn hợp trên lên da dầu, vừa đổ vừa mát xa đều tay.
- Chờ 5 phút rồi rửa lại bằng nước mát.
Tần suất
Làm 1-2 lần mỗi tuần khi bạn tắm vào buổi sáng.
Tác động
Chanh có khả năng se khít lỗ chân tóc cực tốt, giúp ngăn rụng tóc. Nếu tóc bạn là tóc dầu, chanh cũng giúp bạn tẩy rửa tóc rất tốt.
Chanh còn chứa axit alpha-hydroxy giúp tẩy các tế bào da chết, đồng thời loại bỏ gàu trên tóc. Chúng còn giàu vitamin C, một dưỡng chất giúp tóc chắc khoẻ.
Cẩn thận
Tuy là an toàn nhưng chanh vẫn chứa axit. Nên hãy nhắm mắt lại khi gội nước chanh nhé. Ngoài ra, đừng dùng liệu pháp này quá thường xuyên hoặc trong thời gian dài vì có có thể làm tóc bạn bị khô đấy.
16. Nước ép rau mùi
nước ép từ rau mùi
Chuẩn bị
- 1 cốc lá rau mùi đã được thái nhỏ
- 3 – 4 muỗng canh nước
Cách làm
- Nghiền nhỏ lá rau mùi và hoà với nước để được hỗn hợp sánh đặc.
- Lọc lấy nước từ hỗn hợp và dùng cọ bôi nước ép lên da đầu và tóc.
- Để trong 1 tiếng rồi gội lại bằng dầu gội.
Tần suất
Bạn có thể làm 2-3 lần mỗi tuần khi tắm vào buổi sáng.
Tác động
Rau mùi có khả năng làm mềm tóc và ngăn rụng tóc. Ngoài ra, chúng còn kích thích tóc mọc nhanh.
17. Lá móng
lá móng
Từ thời xa xưa, lá móng đã được dùng như thuốc nhuộm và dầu dưỡng ẩm cho tóc, đặc biệt là ở Ấn Độ. Chúng cũng giúp tóc chắc khoẻ hơn. Để tận dụng tối đa hiệu quả của lá móng, bạn có thể trộn chúng với dầu mù tạt.
- Lấy khoảng 250ml dầu mù tạt
- Cho một ít lá móng khô vào.
- Đun sôi đến khi các lá cháy hết
- Dùng vải thưa lọc lấy tinh dầu.
- Bảo quản tinh dầu trong lọ kín khí. Hãy dùng tinh dầu này mát xa tóc thường xuyên.
- Bạn có thể làm mặt nạ cho tóc bằng cách hoà 1 cốc bột lá móng với nửa cốc sữa đông. Bôi hỗn hợp này lên tóc và để khô, rồi gội lại tóc bằng dầu gội dịu nhẹ.
18. Lá cà ri
lá cà ri
Lá cà ri có thể dùng làm “thuốc bổ” cho tóc.
- Đun một vài lá cà ri với dầu dưỡng tóc của bạn, rồi bôi lên da đầu.
- Mát xa trong 15-20 phút.
- Bạn có thể thực hiện 2 lần mỗi tuần để tóc mọc nhanh hơn.
19. Mật ong, dầu ôliu và quế
mật ong và dầu ô liu
Chuẩn bị
- Mật ong
- Dầu ôliu
- Quế
Cách làm
Bạn có thể trộn mật ong, dầu ôliu và quế thành mặt nạ và đắp cho tóc mỗi tuần một lần. Chúng chứa nhiều dưỡng chất tự nhiên giúp trị chứng rụng tóc.
Tần suất
Đắp mỗi tuần một lần.
Tác động
Mặt nạ này vừa dưỡng ẩm cho tóc vừa kích thích da đầu, giúp tóc mọc nhanh.
20. Nha đam, Lý gai Ấn, bồ kết và bột neem
nha đam cùng thảo dược lý gai và quả bồ kết
Chuẩn bị
- Nha đam
- Lý gai Ấn
- Bồ kết
- Bột neem
Cách làm
Nghiền và trộn 4 thành phần trên thành hỗn hợp đặc sệt. Bôi lên tóc và da dầu rồi rửa lại bằng nước ấm 2 lần một tuần.
Tần suất
Dùng hai lần 1 tuần.
Tác động
- Làm dịu da đầu
- Giảm sưng tấy và kích ứng
- Dưỡng ẩm sâu
- Giúp tóc chắc khoẻ từ gốc tới ngọn
- Trị gàu
- Ngăn tóc gãy rụng
Ngoài những liệu pháp tại gia như trên, việc giữ lối sống lành mạnh và chăm sóc tóc đúng cách cũng đóng vai trò chủ chốt trong việc ngăn rụng tóc.
Các Nguyên Nhân Gây Rụng Tóc
Có nhiều yếu tố khiến tóc gãy rụng, bao gồm:
1. Stress
Stress là một vấn đề khá phổ biến hiện nay, hầu như ai cũng đối mặt. Stress có thể gây ra nhiều vấn đề cho sức khoẻ từ những căn bệnh nho nhỏ cho tới các tình trạng đe doạ mạng sống. Các nghiên cứu chỉ ra rằng độ stress cao sẽ gây ra rụng tóc ở mọi người.
2. Di truyền
Rụng tóc do bộ gen còn được gọi là androgenetic alopecia (rụng tóc do nội tiết tố). Theo như Viện Da Liễu Hoa Kỳ, đây là nguyên nhân gây rụng tóc phổ biến nhất. Gen rụng tóc có thể được di truyền từ họ hàng chứ không nhất thiết phải là cha mẹ. Nhưng thường thì nếu cả cha và mẹ bạn đều bị chứng rụng tóc thì khả năng cực kỳ cao là bạn cũng sẽ bị.
3. Mất cân bằng hormone
Mất cân bằng hormone gây ra bởi giai đoạn mãn kinh, thai kỳ hoặc tuyến giáp có vấn đề. Đây là một trong các nguyên nhân gây rụng tóc.
4. Thực phẩm không lành mạnh
Đồ ăn vặt rất có hại vì chúng vừa không cung cấp dưỡng chất cho cơ thể mà còn khiến cơ thể dễ nhiễm bệnh. Ăn nhiều thức ăn vặt sẽ khiến cơ thể thiếu dinh dưỡng, gây ra chứng rụng tóc và hói đầu. Những người bị rối loạn ăn uống cũng dễ bị rụng tóc.
5. Sử dụng hoá chất mạnh
Việc tạo kiểu tóc thường xuyên bằng các hoá chất mạnh ở các salon như là duỗi và uốn tóc có thể khiến nang tóc yếu đi và tóc sẽ rụng nhiều hơn. Việc thường xuyên sấy tóc cũng khiến tóc rụng nhiều.
6. Vẩy nến
Gàu là một vấn đề khá phổ biến và cũng dễ trị. Nhưng nếu bạn bỏ qua, chúng có thể tích tụ lại thành những mảng sần sùi gọi là vẩy nến. Tình trạng này xảy ra khi các tế bào da phát triển quá nhanh, tụ lại thành những mảng dầy màu trắng, bạc hoặc đỏ trên da đầu.
7. Thiếu protein
Tóc chúng ta được cấu tạo từ một loại protein tên là keratin. Khi khẩu phần ăn thiếu loại protein này sẽ khiến tóc bị yếu. Kết quả là tóc sẽ bị khô, giòn và dễ bị gãy. Đây cũng có thể là một triệu chứng liên quan tới tuyến giáp nên tốt nhất bạn hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhé.
8. Thiếu sắt hoặc thiếu máu
Bệnh thiếu máu là một tình trạng khá phổ biến ở phụ nữ vì họ không ăn đủ chất sắt trong bữa ăn. Thiếu máu xảy ra khi lượng hồng cầu sinh ra không đủ. Các tế bào hồng cầu giúp chuyển oxi đi khắp cơ thể, cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động. Bệnh thiếu máu là nguyên nhân lớn gây rụng tóc vì các nang tóc cần một lượng máu nhất định để mọc và chắc khoẻ.
Một vài nguyên nhân gây rụng tóc khác có thể để đến như tuổi tác, thiếu hụt vitamin B6 và axit folic acid, tạo kiểu tóc quá mức, và các bệnh tuyến giáp.
Rụng Bao Nhiêu Tóc Là Bình Thường?
Trái lại với niềm tin của nhiều người, thực ra thì rụng tóc là một hiện tượng hết sức bình thường nếu mỗi ngày bạn rụng từ 50-100 sợi tóc. Khi nào rụng nhiều hơn thì bạn mới bắt đầu nên lo lắng.
Theo tự nhiên thì tóc rụng sẽ có tóc mọc thay vào. Nhưng nếu tỷ lệ tóc rụng vượt quá so với tóc mọc thì bạn nên tìm hiểu nguyên nhân. Nếu bạn rụng tóc thành búi và không giữ được độ dày bình thường, bạn nên đi gặp bác sĩ chuyên về tóc lập tức.
Rụng tóc có thể dẫn tới hói, tên khoa học gọi là alopecia: chỉ về tình trạng mất lông/tóc ở trên đầu và cơ thể. Với những tiến bộ gần đây của công nghệ, bạn có thể kiểm soát được tóc rụng và lấy lại độ bồng bềnh ban đầu. Ngoài ra, vẫn có nhiều liệu pháp truyền thống tại nhà giúp chữa trị chứng rụng tóc này.
Kiểm Soát Tóc Rụng Vào Mùa Đông
Tóc chúng ta sẽ rơi vào trạng thái yếu nhất khi vào mùa đông. Với nhiệt độ lạnh và thiếu độ ẩm, các vấn đề như gàu, khô tóc, rụng tóc và ngứa da đầu cũng phổ biến hơn. Trong số các nguyên nhân thì có một số nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc. Hiểu rõ các nguyên nhân này sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa tóc rụng dễ hơn.
- Loại gàu: gàu là vấn đề thường gặp nhất khi da đầu bị khô và cũng là nguyên nhân chính gây rụng tóc vào mùa đông. Hãy dùng gầu gội trị gàu vào mùa đông nhé.
- Đừng cột tóc quá chặt: bạn đừng nên cột tóc đuôi ngựa hoặc thắt bím chặt vào mùa đông. Hãy thả lỏng tóc, kể cả khi đi ngủ.
- Chải tóc nhẹ nhàng: vào mùa đông, tóc vốn đã khô và hư tổn do không khí thiếu độ ẩm. Hãy chỉ chải tóc khi thực sự cần và chải càng nhẹ càng tốt nhé.
- Ăn uống lành mạnh: hãy bổ sung thật nhiều vitamin và khoáng chất trong bữa ăn bằng cách ăn nhiều trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và loại hạt. Hãy tránh xa các thực phẩm đã qua chế biến, các món nhiều đường và nhiều chất béo. Như vậy bạn sẽ kiểm soát được tóc rụng.
Các Biện Pháp Tại Nhà Cho Tóc Vào Mùa Đông
- Dầu nóng: bôi dầu nóng cho tóc là một biện pháp hữu hiệu giúp ngăn rụng tóc và dưỡng ẩm cho tóc vào mùa đông. Hãy bôi một ít dầu ôliu hoặc dầu dừa ấm lên da đầu và tóc. Để đó 1-2 tiếng. Bạn nên bôi ít nhất mỗi tuần một lần.
- Mặt nạ bơ: bơ chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất giúp dưỡng ẩm sâu cho sợi tóc và trị tóc khô cũng như là rụng tóc. Hãy nghiền quả bơ để làm mặt nạ đắp cho tóc trong 45 phút rồi gội sạch. Làm cách tuần để được kết quả tốt nhất.
Bạn có thể trộn bơ với chuối để làm một loại mặt nạ khác có tác dụng tương tự.
Giảm Thiểu Tóc Rụng Vào Mùa Mưa Gió
Việc chăm sóc tóc vào mùa mưa gió rất quan trọng vì tóc bạn dễ bị thiếu ẩm do độ ẩm quá cao trong không khí và do tóc thường hay bị ướt mưa. Kết quả là tóc trở nên khô, quăn và giòn hơn. Tóc ướt cũng dễ bị ủ nước và dẫn tới nguy cơ da đầu bị nhiễm khuẩn. Do đó việc chăm sóc kỹ tóc vào mùa mưa cực kỳ cần thiết.
1. Rửa sạch tóc nếu lỡ bị mắc mưa
Việc đầu tiên là bạn cần tránh để tóc bị ướt mưa. Có thể chúng ta thích tắm mưa nhưng tóc thì không hề! Để tóc ướt mưa, gội bằng dầu rồi rồi sấy khô sẽ làm tóc mất đi độ ẩm cần thiết, trở nên thiếu sức sống và rối bù. Hãy hạn chế tối đa việc để tóc dính mưa nhé.
Tuy nhiên, nếu lỡ để tóc ướt mưa, bạn hãy rửa sạch tóc với thật nhiều nước sạch và dầu gội dịu nhẹ ngay khi về nhà. Như vậy sẽ ngăn vi khuẩn bám lên da đầu và ngăn việc rụng tóc vào mùa mưa.
Nếu tóc bị ướt mưa, đừng cột thành đuôi ngựa hay búi tóc nhé. Hãy thả tóc và hong khô để tránh bị nhiễm nấm và gàu.
2. Cấp nước và dầu
Hãy cấp tinh dầu cho tóc trong 1-2 tiếng trước khi dùng dầu gội ít nhất một lần một tuần. Ngoài ra, bạn có thể dùng mặt nạ tự làm. Trộn 1 quả chuối chín, 3 muỗng canh mật ong và 1 muỗng canh dầu ôliu với nhau. Bôi hỗn hợp lên tóc và chờ 15-20 phút. Sau đó rửa lại bằng nước sạch và bạn sẽ có một mái tóc sáng bóng!
Vào mùa mưa, tóc bạn dễ trở nên khô cằn, dẫn tới gãy rụng. Việc mát xa tinh dầu tự nhiên và gội tóc sẽ giúp tóc mềm mượt hơn.
- Hãy xác định loại tóc của bạn và chọn loại tinh dầu nóng phù hợp, mát xa mỗi cuối tuần hoặc hai lần một tuần để tóc mượt mà óng ánh hơn.
Ngoài ra, bạn cũng có thể chọn mua cho mình những loại mặt nạ tóc và các sản phẩm cho tóc từ các thương hiệu nổi tiếng để giúp dưỡng ẩm cho tóc vào mùa mưa gió. Hãy thử dùng L’oreal Total Repair 5
Bạn cũng có thể tự làm mặt nạ dưỡng ẩm cho tóc như sau:
- Mát xa 1/2 cốc of mayonnaise lên tóc. Trứng và dầu trong mayonnaise sẽ cấp nước và cấp ẩm cho sợi tóc của bạn.
- Làm mặt nạ với dầu ôliu, dầu quả hạch và vitamin E để kích thích tóc.
- Cho dấm táo và nước chanh vào mặt nạ để làm sạch tóc.
- Bạn cũng có thể dùng bia hoặc nước trà lạnh để gội tóc.
- Nghiền xoài và trộn với bạc hà. Bôi lên tóc và mát xa trong 15-20 phút rồi rửa sạch để giúp tóc sáng mượt hơn.
- Trộn 3 quả chuối với 3 muỗng canh mật ong. Bôi lên tóc và chờ 20-30 phút. Mặt nạ này sẽ cấp nước và dưỡng ẩm cho tóc.
- Đối với tóc nhờn, bạn hãy đắp mặt nạ làm từ bạc hà, chờ 15-20 phút rồi rửa sạch nhé.
3. Đừng chải tóc còn ướt
Nếu bạn có thói quen chải tóc ướt sau khi tắm hoặc dính mưa thì hãy ngừng ngay đi nhé!
Tóc ướt rất yếu và dễ gãy. Hãy hong khô tóc trước rồi hẳn dùng lược răng thưa để chải. Hạn chế sấy tóc vì nhiệt độ sẽ làm tóc bạn khô hơn và giòn hơn vào mùa mưa.
4. Dùng sản phẩm cho tóc quá nhiều
Việc sử dụng quá nhiều sản phẩm tạo kiểu như gel và mousse có thể khiến sản phẩm tụ lại trên tóc. Nếu mà rửa chúng không đúng cách nữa thì chắc chắn là bạn sẽ bị gàu và rụng tóc. Hạn chế dùng chúng quá nhiều và nhớ rửa thật kỹ nhé. Hãy chọn những sản phẩm dịu nhẹ, không chứa paraben và sulfate để tránh gây hư tổn cho tóc.
Ngoài ra, đừng tạo kiểu bằng hoá chất cho tóc như uốn hay duỗi vào mùa mưa nhé. Chúng sẽ khiến cho da đầu và tóc bị kích ứng nhiều hơn, dẫn tới gãy rụng và chẻ ngọn tóc.
5. Dầu gội và dầu xả
Nếu tóc bị ướt mưa, hãy gội đầu bằng dầu gội khi về nhà. Khi rơi từ trên trời xuống, nước mưa đã bị ô nhiễm bởi môi trường xung quanh và có thể làm hư tóc nếu bạn không rửa kỹ. Đừng dùng dầu gội nhiều hơn 2-3 lần mỗi tuần, và nếu có thì luôn dùng kèm dầu xả sau đó. Bạn có thể dùng dầu xả và dầu gội chống xoăn để hạn chế tóc bị xoắn sau khi ướt mưa.
Một số tip giúp bạn kiểm soát và hạn chế rụng tóc trong mùa mưa:
- Chải tóc bằng lược răng thưa được làm từ vật liệu tự nhiên như gỗ để tránh gây tĩnh điện, khiến tóc bị quăn. Lược nhựa sẽ gây tĩnh điện cho tóc khiến tóc xoăn hơn.
- Nên dùng serum loại bám tóc sau khi dùng dầu gội.
- Đừng cột tóc đuôi ngựa hoặc búi tóc quá chặt vào mùa mưa, vì độ ẩm trong không khí sẽ làm da đầu tiết mồ hôi, và nếu bạn cột tóc chặt quá, mồ hôi sẽ không bay hơi được, dẫn tới bị gàu và nhiễm các vi khuẩn khác.
- Hoà 2 muỗng canh dấm với 1 cốc nước ấm. Dùng dung dịch này gội đầu sẽ giúp tóc sáng bóng và bồng bềnh hơn.
- Hạn chế làm tóc vào mùa mưa ẩm thấp. Độ ẩm sẽ khiến tóc bị xoắn hơn và dễ gãy hơn.
- Đừng dùng hoá chất lên tóc trong mùa mưa vì chúng sẽ phản ứng với nước mưa, gây ra nhiều tổn thương cho tóc và da đầu.
Tip để tóc không gãy rụng và khỏe mạnh
Bên cạnh các liệu pháp tại gia, bạn có thể thay đổi lối sống một chút và có một vài mẹo bạn có thể thực hiện để ngăn tóc gãy rụng.
1. Chế độ ăn cân bằng
- Một chế độ ăn cân bằng vừa giúp cơ thể khoẻ mạnh vừa giúp tóc chắc khoẻ hơn. Vậy nên, để ngăn tóc gãy rụng, bạn hãy tập cho mình một chế độ ăn hài hoà nhé.
- Ăn nhiều vitamin, canxi và sắt hơn vì chúng đóng vai trò thiết yếu giúp ngăn tóc rụng.
- Việc thiếu sắt và vitamin là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây rụng tóc.
- Ngoài ra vitamin cũng rất tốt cho tóc.
- Vitamin A là một chất chống oxi hoá, thúc đẩy tạo ra những chất nhờn có lợi trên da đầu.
- Nó còn kích thích tuần hoàn máu trên da đầu, giúp cho các nang tóc phát triển hơn.
- Các vitamin nhóm B hỗ trợ tạo ra melanin, giúp cho tóc giữ được màu sắc đẹp.
- Chúng cũng giúp kích thích tuần hoàn máu.
- Do đó, một chế độ ăn cân bằng với đầy đủ dưỡng chất thiết yếu sẽ giúp tóc bạn hạn chế gãy rụng.
- Hãy thêm vào bữa ăn các món cá, rau xanh, trái cây giàu chất sắt, sữa và các sản phẩm từ sữa.
2. Tinh dầu nóng
- Hãy mát xa da đầu với tinh dầu ấm hàng tuần.
- Ngoài những lợi ích vốn có từ tinh dầu, việc này còn giúp kích thích tuần hoàn máu.
- Luôn phủ dầu đều từ gốc tới ngọn tóc nhé.
- Bạn có thể dùng dầu quả hạch, dầu ôliu hoặc dầu dừa.
- Dùng tay mát xa da đầu trong vài phút.
- Dùng mũ trùm tóc trong một tiếng và gội lại bằng dầu gội và dầu xả như thông thường.
- Để đạt hiệu quả cao hơn, bạn có thể cho thêm vài giọt tinh dầu hương thảo, oải hương, bạc hà hoặc nguyệt quế vào dầu nền là dầu quả hạch hoặc dầu vừng.
3. Giữ da đầu sạch sẽ
Da đầu dơ sẽ dễ bị nhiễm khuẩn. Hãy gội đầu bằng dầu gội và dầu xả thường xuyên, nhớ dùng những nhãn hàng bạn tin dùng nhé. Tóc sạch sẽ ngăn được gàu. Da đầu sạch cũng sẽ không bị ngứa và chấy rận, là những nguyên nhân gây rụng tóc.
- Ngoài gội, bạn cũng cần chải tóc đúng cách.
- Nên dùng lược răng thưa để chải tóc.
- Bạn cũng nên thường xuyên tỉa tóc để loại bỏ tóc chẻ ngọn.
- Hạn chế sấy tóc nếu có thể vì nhiệt độ cao sẽ làm hư tóc.
- Đừng chải tóc còn ướt sau khi tắm.
4. Lối sống lành mạnh
Lối sống thiếu lành mạnh cũng sẽ gây rụng tóc. Vậy nên hãy thoi đổi lối sống để giúp tóc khoẻ mạnh hơn.
- Căng thẳng tinh thần là một trong những yếu tố chính gây rụng tóc.
- Tập thiền định là một cách hữu hiệu để giải toả stress và lấy lại cân bằng hormone.
- Ngủ đủ giấc cũng rất quan trọng với cả sức khoẻ cơ thể lẫn tóc.
- Tránh để tóc tiếp xúc quá nhiều với nhiệt độ cao hoặc hoá chất.
- Nếu bạn có dùng gel tóc, hãy rửa sạch vào ngày hôm sau nhé.
- Hạn chế hút thuốc lá và uống bia rượu.
Bằng cách làm theo các liệu pháp cho tóc kể trên, bạn sẽ thấy được kết quả đáng kể sau một thời gian. Tuy nhiên, nếu không có liệu pháp nào hiệu quả, tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa trước khi tình trạng trở nên tệ hơn. Y học có một vài cách chữa trị như là cấy tóc, hồi phục tóc, nối tóc hoặc điều trị tế bào trực hệ. Bạn có thể dùng các phương pháp này nhưng phải được bác sĩ thông qua nhé.
5. Không ăn vặt
Đã không ít lần các nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn vặt có thể khiến tóc rụng. Thức ăn vặt chứa lượng calo rất lớn nhưng lại thiếu dưỡng chất thiết yếu, sẽ khiến cho tóc dễ gãy rụng hơn. Thay vào đó, bạn hãy chuyển sang ăn nhiều rau xanh, trái cây và các thức ăn nhiều protein.
6. Nhẹ nhàng với tóc ướt
Tóc ướt dễ gãy hơn, nên bạn cần phải nhẹ tay với chúng. Cách tốt nhất để làm khô tóc là dùng khăn mềm thấm nhẹ thay vì lau mạnh tay.
7. Tập thể dục thường xuyên
Tập thể dục thường xuyên sẽ thúc đẩy tuần hoàn máu và cải thiện dòng chảy oxi đến da đầu, giúp hạn chế tóc gãy. Thời gian tập lý tưởng nhất là 30 phút mỗi ngày, 5 ngày một tuần.
8. Cấp nước đầy đủ
Uống nước đầy đủ cũng là một cách ngăn rụng tóc. Với lối sống bận rộn và thường xuyên ngồi một chỗ như hiện nay, chúng ta ít khi nhớ tới sự quan trọng của việc uống nước. Hãy uống 6-8 ly nước mỗi ngày nhé.
9. Tỉa tóc thường xuyên
Tóc chẻ ngọn sẽ gây rụng tóc. Vậy nên hãy tỉa tóc bạn thường xuyên để tránh tình trạng này nhé.
10. Tránh tắm hơi nước
Nước nóng sẽ làm tóc mất nước, khiến chúng giòn và dễ gãy hơn. Gội đầu bằng nước nóng còn làm trôi đi lớp dầu nhờn có lợi cho tóc, khiến tóc bị rụng nhiều hơn. Thay vào đó, bạn hãy chuyển sang tắm nước ấm hoặc nước thường là được.
11. Tránh xa các dụng cụ tạo kiểu dùng nhiệt
Để tóc tiếp xúc với nhiệt độ cao sẽ tiêu huỷ các protein thiết yếu và tổn hại lớp cutin bảo vệ tóc. Khi đó, tóc sẽ bị mất cân bằng độ ẩm và sẽ dễ gãy rụng hơn.
Tốt nhất, bạn hãy bạn chế các dụng cụ tóc dùng nhiệt (bao gồm cả máy sấy) và chỉ dùng tối đa 2 lần mỗi tuần. Ngoài ra, bạn có thể xịt một lớp kháng nhiệt cho tóc trước đó để bảo vệ và giảm thương tổn cho tóc.
12. Đừng gội đầu quá ít hay quá nhiều
Bạn có thể không gội đầu trong một ngày, nhưng đừng hình thành thói quen không gội nhé. Việc không gội đầu trong nhiều ngày liên tiếp sẽ khiến bụi bẩn, bã nhờn và các sản phẩm tóc tích tụ lại, làm tắc lỗ chân tóc.
Trái lại, gội đầu quá thường xuyên (ngày nào cũng gội chẳng hạn) có thể làm mất lớp dầu cần thiết trên da đầu. Cách tốt nhất là hãy gội đầu mỗi 2 ngày, hoặc gội cách ngày hoặc thường xuyên hơn nếu bạn thường vận động ra mồ hôi nhiều và dùng nhiều sản phẩm cho tóc. Hãy chọn loại dầu gội không chứa sulfate để tóc không bị khô nhé.
Xem thêm: Cách chăm sóc tóc bị khô
Rụng tóc là một tình trạng khá nghiêm trọng. Nhưng cũng như hầu hết các tình trạng khác, bạn có thể ngăn ngừa và điều trị bằng các liệu pháp tại gia đơn giản. Hãy làm theo hướng dẫn và bạn sẽ không lo bị rụng tóc nữa!
Hy vọng bạn sẽ thích bài viết này của Suria Link. Nhớ để lại bình luận bên dưới nhé!
